V A K Á C I Ó - Hurrá, nyaralunk! Avagy hogyan tudjuk megengedni magunknak a valódi pihenést?
Lassan vége az iskolának, az érettségi vizsgáknak és az egyetemi vizsgaidőszaknak. A nyár megérkezett június hónappal, meleg van és továbbra is lehet szabadon menni szinte bárhová. Újra teljes gőzzel indulnak a fesztiválok, a koncertek, a rendezvények és a táborok - el tudunk menni nyaralni napokra vagy hetekre, belföldön és külföldön; egyedül, családdal vagy barátokkal.
Hasznos lehet átgondolnunk, hogy hogyan is szeretnénk idén nyaralni. A kötelezően kiadandó kéthetes szabadság lehetővé teszi a hosszú nyaralások tervezését.
Évente egyszer szükségünk van egy hosszabb kikapcsolódásra a mindennapok mókuskerekéből.
Sokan szeretnek tengerparti, balatoni vagy egyéb vízparti üdülésen részt venni. Mások a városnézést, illetve a hegyvidéki nyaralást preferálják.
Azonban érdemes átgondolnunk, hogy valóban elegendő-e évente csak egyszer kiszakadni a munkából és a rutinszerű teendőkből. Amennyiben lehetőségünk van rá, célszerű havonta vagy legalább negyedévente párnapos pihenéseket beiktatni - sőt, néha az egynapos kirándulások vagy városnézések is adhatnak élményeket a feltöltődéshez.
A nyaralás előnyeit és árnyoldalait is fontos áttekintenünk.
Azok, akik rendszeresen járnak nyaralni, a kutatások szerint hosszabb életűek és jobb mentális egészségnek örvendenek. Ritkábban szenvednek szív- és érrendszeri betegségektől, szorongástól vagy depressziótól.
A nyaralás alatti közös élmények és tapasztalatok megújíthatják a fontos családi és baráti kapcsolatainkat. Újraélhetjük gyermekkori örömeinket és ezáltal kicsit vissza is térhetünk fiatalkori önmagunkba. Ha megengedjük magunknak a pihenést, nő az önbecsülésünk és a produktivitásunk. Hiszen rászolgáltunk a fárasztó munkanapok után a jól megérdemelt feltöltődésre! Utána pedig nagyobb energiával és lendülettel tudjuk belevetni magunkat a rutinszerű mindennapokba.
A nyaralás árnyoldalairól sem szabad azonban megfeledkeznünk. Amellett, hogy sok esetben fárasztónak, költségesnek és akár kockázatosnak éljük meg a pihenés napjait, néha még felerősödhetnek a kapcsolati vagy családi nehézségek és ellentétek is. Ez nem segít az egyéni vagy a kapcsolati elakadások megoldásában, hanem inkább mélyíti azokat. Emiatt sokszor túl rövid a hatása vagy teljesen hatástalan.
A fentiek elkerülésére érdemes feltennünk, illetve őszintén megválaszolnunk magunknak a következő kérdéseket:
Vajon tudunk-e a nyaralás során arra figyelni, amire valóban szükségünk van? Fel tudjuk-e ismerni, hogy mire vágyunk igazából? Mit kíván a testünk és a lelkünk? Pihenést, alvást, strandolást, hajókázást, sétát, városnézést, kirándulást vagy biciklizést? Sátorozást vagy magánszállást, apartmanban önellátással, illetve szállodában fél vagy teljes ellátással? Vagy csak egyéb otthoni elfoglaltságot, rendrakást, lomtalanítást, takarítást, lakásszépítgetést vagy sorozatnézést? Egyedül vagy társaságban?
Ha felismertem, meg tudom-e osztani a környezetemmel a valós szükségleteimet és a kéréseimet, illetve az azzal kapcsolatos érzéseimet?
Mások és saját elvárásaim hogyan tudják megakadályozni, hogy hozzáférjek, felvállaljam és utána közöljem a külvilág felé az igazi érzéseimet, igényeimet és vágyaimat? Hogyan tudom kommunikálni a párom, a családom, illetve a barátaim felé, hogy ne értsék félre és ne bántódjanak meg?
Ezek a kérdések, illetve az ezekből következő kifogások miatt sokszor még a nyaralás alatt sem tudjuk jól érezni magunkat. Pedig akkor tudunk valóban pihenni és feltöltődni, ha azt csinálhatjuk és azzal, akivel szeretnénk, és úgy ahogyan nekünk jó!
Merj Önmagad lenni a pihenés alatt is és ez lehet az első lépés afelé, hogy önazonos legyél az életed más területein is!
Bár a közeli háború és az újabb fertőző betegségek hírei itt lebegnek felettünk, de addig is próbáljunk meg ezen a nyáron még jobban feltöltődni és megélni az örömteli pillanatokat, amiket akár a mindennapokba is sikerülhet becsempészni.
Valós szükségletek kielégítésével teli pihenést, nyaralást és feltöltődést kívánok mindnyájunknak, hogy az év további kihívásaival energikusabban és könnyebben tudjunk majd megküzdeni!
Ha pszichológus segítségét kérnéd a fenti kérdések feldolgozásában, kattints IDE, és igényelj online konzultációt!Ne feledd, orvosainkat a nyaralás alatt is eléred!
Irány a DokiApp online rendelő »
Comments